¿Qué es la voluntad?

La voluntad es una de las habilidades humanas más importantes para el éxito en cualquier ámbito de la vida. Es la capacidad de decidir, actuar y perseverar en una dirección determinada a pesar de los obstáculos, las dificultades y las tentaciones. La voluntad se compone de tres elementos esenciales: la motivación, la autodisciplina y la perseverancia. En este artículo, exploraremos cada uno de ellos y cómo pueden ayudarnos a desarrollar y fortalecer nuestra voluntad.

La motivación es la chispa que enciende nuestra voluntad. Es la razón por la cual hacemos las cosas y nos esforzamos por alcanzar nuestros objetivos. La motivación puede provenir de diversas fuentes, como el deseo de lograr un sueño, la necesidad de cumplir con una responsabilidad o el simple placer de hacer algo que nos gusta. Cuando estamos motivados, nos sentimos entusiasmados, energizados y enfocados en la tarea que tenemos por delante. Sin embargo, la motivación no siempre es constante y puede disminuir con el tiempo, especialmente si nos enfrentamos a obstáculos o fracasos.

La autodisciplina es la capacidad de controlar nuestros pensamientos, emociones y acciones para alcanzar nuestros objetivos a largo plazo. Es la habilidad de resistir la tentación de la gratificación inmediata en favor de una recompensa futura más valiosa. La autodisciplina nos ayuda a mantenernos en el camino correcto, incluso cuando enfrentamos desafíos y distracciones. Nos permite establecer hábitos saludables, como hacer ejercicio regularmente, comer sano y estudiar diligentemente. La autodisciplina también nos ayuda a controlar nuestras emociones y reacciones en situaciones estresantes o conflictivas, lo que nos permite tomar decisiones racionales y efectivas.

La perseverancia es la habilidad de continuar con nuestros esfuerzos a pesar de los obstáculos y las dificultades. Es la capacidad de mantenernos enfocados y determinados incluso cuando enfrentamos fracasos y reveses. La perseverancia nos permite superar los desafíos y seguir adelante, incluso cuando las cosas parecen imposibles. Es esencial para alcanzar el éxito en cualquier ámbito de la vida, ya sea en los negocios, la educación, las relaciones o cualquier otro objetivo que tengamos.

Entonces, ¿cómo podemos desarrollar y fortalecer nuestra voluntad? Aquí hay algunos consejos útiles:

1. Establecer objetivos claros y específicos: Es importante saber lo que queremos lograr y establecer objetivos claros y específicos para alcanzarlos. Los objetivos deben ser medibles y realistas, y debemos tener un plan de acción claro para lograrlos.

2. Enfocarse en la motivación: Debemos encontrar la motivación correcta para impulsarnos hacia nuestros objetivos. Esto puede incluir identificar nuestros valores, encontrar un propósito significativo o buscar una fuente de inspiración. También podemos recompensarnos por logros pequeños para mantener nuestra motivación y nuestra confianza.

3. Cultivar la autodisciplina: La autodisciplina se puede fortalecer mediante la práctica y la repetición. Debemos establecer hábitos saludables y mantenernos firmes en nuestra resolución de lograr nuestros objetivos. También podemos utilizar técnicas de autocontrol, como la meditación y la respiración consciente.

¿Qué es la perseverancia?

 La perseverancia se refiere a la habilidad de persistir en una tarea o meta a pesar de los obstáculos, dificultades o fracasos. Es la capacidad de mantener el enfoque y la determinación para alcanzar un objetivo a largo plazo, incluso cuando el proceso es difícil o incómodo.

La perseverancia implica la voluntad de seguir adelante, incluso cuando los resultados no son inmediatos, y la capacidad de mantener una actitud positiva frente a los desafíos. También puede incluir la disposición para adaptarse y hacer cambios para alcanzar el objetivo deseado.

La perseverancia es una cualidad muy valorada en la vida y puede ser un factor clave para alcanzar el éxito en cualquier ámbito. Sin embargo, también es importante tener en cuenta que la perseverancia no significa simplemente continuar obstinadamente en una tarea sin considerar la retroalimentación o el fracaso. A veces, la perseverancia también implica saber cuándo es el momento de cambiar de enfoque o de probar un enfoque diferente para lograr el éxito.

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Sigue adelante!

 

¿Qué es perseverancia?

La perseverancia es considerada una virtud que nos acerca a nuestros objetivos.

Muchos consideran que ser perseverante es seguir adelante en un proyecto a pesar de los obstáculos que puedan aparecer, sin embargo, esa noción es incompleta porque la perseverancia también incluye la capacidad, la voluntad y el temple de continuar los esfuerzos, aún sin contratiempos de por medio, para alcanzar una meta.

Cuando somos perseverantes nos sobreponemos al cansancio, los contratiempos y la frustración con la ilusión de acercarnos a un sueño, de hacer realidad una meta en particular. Todos nuestros esfuerzos son válidos, ya que conocemos el valor de lo que deseamos.

Las personas perseverantes siempre terminan lo que han empezado, son decididas y tienen una voluntad firme. Se trata de un valor muy reconocido y apreciado en la sociedad. Cualquiera que se plantee un objetivo, y luche contra viento y marea para conseguirlo, tiene lo necesario para alcanzar el éxito.

La persona perseverante no conoce de límites, ya que donde todos ven una ventana cerrada, ella ve una oportunidad latente y trabaja muy duro para conseguir lo que desea. Incluso puede fraguar una estrategia para utilizar sus esfuerzos de forma óptima.

Fuente: https://concepto.de/perseverancia/#ixzz7YuC7YSkF

¿Cómo mantener la calma? 10 Estrategias mentales para conservar la serenidad en momentos difíciles Mairena VázquezAugust 29, 20160 Cómo mantener la calma bajo presión. ¿Cómo responde tu cerebro en momentos de crisis? ¿Cómo afrontas esas situaciones que te producen estrés? Una pelea con tu pareja, el atasco de camino al trabajo, la discusión con tu jefe, la pataleta de tu hijo/a, el desprecio de tu compañero, la cola del supermercado, etc… Algunas veces nos enfrentamos a una situación difícil o conflictiva en la que es muy difícil mantener la serenidad. Seguro que alguna vez has vivido ese momento difícil en el que tu control emocional se desborda, pierdes los nervios y eres totalmente incapaz de tomar una decisión acertada. Puede, incluso, que si alguien te ha sacado de tus casillas explotes y solo desees gritar y descargar tu furia en esa persona que te exaspera. Este artículo trata sobre eso: Cómo afrontar la situaciones conflictivas en las que parece que todo nos sale mal, y ser capaz de mantener la calma en los momentos difíciles. Mairena Vázquez, psicóloga, te da 10 estos consejos y técnicas mentales que te ayudarán a mantener la serenidad ante cualquier situación “Lo importante no es lo que te ocurre, sino como lo afrontas” (Joan Manuel Serrat) Mantener la calma Llevamos un ritmo de vida frenético y casi a diario nos vemos obligados a respirar y contar hasta 10 antes de realizar una acción inadecuada. Muchas personas viven estresadas ya sea porque tienen que estudiar, trabajar, mantener un hogar y una familia, ganar el suficiente dinero para llegar a fin de mes, problemas familiares,… Hay días en los que parece que todo sale mal, parece que los problemas nos llueven y pensamos “¿Por qué a mí?”. Es aquí donde debemos mantener la calma. Pero… ¿A qué me refiero con eso? Mantener la calma es permanecer calmados, tranquilos en cualquier situación. Es mantener un estado de paciencia, tranquilidad, serenidad, optimismo,… sobre todo en aquellas situaciones donde parece que nos sentimos más desbordados porque nos parece que no somos capaces de controlarla la situación. La tensión, los nervios y todas las consecuencias negativas derivadas de no saber mantener la calma se acumulan en nuestro cuerpo y nos pueden provocar diferentes problemas de salud. El cuerpo habla cuando la mente calla. Por todo esto, es importante y al mismo tiempo aconsejable, saber mantener la calma para poder enfrentarnos a cualquier situación de la mejor manera posible.

Insomnio por ansiedad

¿Qué es el insomnio por ansiedad? Trastorno del sueño: Insomnio El insomnio es un trastorno del sueño que puede causar una dificultad en la conciliación del sueño (es decir para quedarse dormido), para mantenerlo (despertares durante el sueño) o bien puede ser que uno se despierte y no pueda volver a dormir. La falta de sueño es mucho más habitual de lo que mucha gente pueda pensar, en realidad casi todo el mundo ha sufrido algún tipo de insomnio en algún momento de la vida. El insomnio provoca un cansancio excesivo y, por lo tanto, una dificultad para llevar a cabo las actividades cotidianas. De manera que puede afectar tu desempeño en diferentes áreas, así como tu estado de ánimo, y la salud de tus relaciones. Cómo la ansiedad puede causar insomnio La ansiedad es una reacción normal del organismo que se experimenta ante situaciones en que nos sentimos amenazados por un peligro interno o externo, o ante una situación de estrés. Aunque se trata de una reacción normal, puede convertirse en algo patológico cuando resulta desproporcionada y demasiado duradera ante el estímulo desencadenante. Con el estilo de vida ajetreado que llevamos en nuestra sociedad, con muchas demandas y una alta carga de trabajo y exigencia, la ansiedad es algo cada vez más común. Esto puede provocar varias alteraciones como ocurre a menudo con el insomnio, lo cual resulta muy molesto. Así pues a menudo sucede que la ansiedad nos produce una sobreexcitación del sistema provocando pensamientos excesivos, preocupaciones y nerviosismo lo cual se manifiesta en forma de trastornos del sueño. La buena noticia es que el insomnio por ansiedad no es tan grave como pueda parecer, y que existen herramientas para ayudarte a sobrellevarlo, mejorarlo, y en última instancia resolver el problema. Síntomas del insomnio por ansiedad: Cuando el insomnio aparece acompañado de ansiedad, además de la dificultad para dormir resulta frecuente la presencia de: Dolores musculares: debido a las contracciones musculares provocadas por la ansiedad. Cambios de humor o del estado de ánimo: la falta de descanso provoca irritabilidad o un exceso de sensibilidad. Alteraciones del sistema digestivo: resulta frecuente encontrar diarrea, estreñimiento o náuseas. Falta de apetito: el estómago se cierra como consecuencia de la ansiedad. Falta de energía: al no descansar apropiadamente es frecuente que haya una dificultad de concentración causada por la fatiga. Dependiendo del grado de ansiedad puede haber otros síntomas como taquicardia, sudoración excesiva, palpitaciones, miedos o preocupaciones excesivas, pesadillas, sobresaltos, cefaleas etc. Causas del insomnio por ansiedad Los factores que pueden desencadenar el insomnio por ansiedad son diversos, y difieren según el estilo de vida, la predisposición genética y el entorno de cada persona. Resulta esencial conocerlos para saber qué hacer cuando se tiene insomnio y ansiedad. Los principales factores son: Niveles de estrés altos: Es la causa principal, derivada de un exceso de trabajo y/o responsabilidades prolongados en el tiempo. Viajes frecuentes: Si una persona viaja muy asiduamente es posible que esté cambiando de zona horaria de manera frecuente lo cual puede provocar cambios en los patrones del sueño como consecuencia. Substancias estimulantes: El consumo de substancias estimulantes como el café, el té, o el tabaco elimina el sueño; además substancias como la nicotina que contiene el tabaco elevan los niveles de estrés. Cómo combatir el insomnio por ansiedad A menudo no sabemos qué hacer para combatir y superar el insomnio y la ansiedad, pero esto es posible simplemente con algunos cambios en nuestro estilo de vida y nuestros hábitos. A continuación te explicamos cómo lograrlo: Hacer ejercicio regularmente: Realizar ejercicio físico durante por lo menos una hora al día te ayudará a disminuir tus niveles de estrés y a dormir mejor. Establecer horarios: El instaurar una rutina a la hora de dormir estableciendo un horario para irse a dormir te ayudará enormemente a que tu cuerpo se acostumbre a este ritmo y, por lo tanto, a dormir mejor. Desconectar: Evita las pantallas del móvil u ordenador antes de dormir. Cuando se acerque tu hora de dormir, puedes meditar, escuchar música o leer un rato; todo esto te ayudara a relajarte y a dormir mejor. Cenar ligero: Es importante no consumir alimentos pesados antes de dormir, ya que podrían causar molestias e incomodidades. Es preferible cenar alimentos poco grasos, no llenarse mucho y esperar por lo menos una hora y media antes de acostarse. Suplementación natural: La valeriana, la parsiflora, o la melisa son plantas que se pueden consumir en diferentes formatos como tés o comprimidos y que ayudan a conseguir un sueño saludable. Ejercicios de respiración: Existen varios ejercicios mediante los cuales es posible relajarse mediante el solo uso de la propia respiración. Acudir a terapia: Visitar a un profesional con experiencia es siempre la mejor opción para conseguir y usar las herramientas de la mano de alguien que sabe como se trata y se cura el insomnio, y que sabrá acompañarte durante tu proceso de recuperación, hasta conseguir el resultado deseado.